Mi az az MTQ?

Az MTQ® (Mental Toughness Questionnaire – Mentális Állóképesség Kérdőív) egy tudományosan megalapozott mérőeszköz, amely a mentális állóképesség mérésére szolgál. A mentális állóképességet olyan személyiségvonásként definiálja, amely meghatározza, hogyan reagálunk stresszhelyzetekre, nyomásra és kihívásokra, függetlenül az adott szituációtól.

Az MTQ modell négy fő dimenzióra épül, amelyeket további alskálák részleteznek:

• Kontroll: Az egyén érzékelése arról, hogy mennyire tudja irányítani saját életét és hatni a körülményeire. Kétféle kontrollt különböztet meg: érzelmi kontroll (saját érzelmek kezelése) és helyzetek feletti kontroll (a helyzetek befolyásolása).
• Elköteleződés: A célok kitartó követése, valamint a feladatok mellett való állhatatosság mértéke.
• Kihívás: Az, hogy az adott személy mennyire tekinti a kihívásokat lehetőségnek, nem pedig fenyegetésnek.
• Magabiztosság: Az önbizalom, amely biztosítja a sikeres teljesítményt és az interperszonális asszertivitást, valamint a képességekbe vetett hitet.

Az MTQ kérdőív különböző hosszúságú változatai léteznek (11, 24, 48, 68 kérdéssel), amelyek mérik az általános mentális állóképességet, a négy fő dimenziót és azok alskáláit is. Alkalmazható önismereti fejlesztésre, vezetőfejlesztésre, sportolói teljesítmény növelésére, coaching keretében és szervezeti fejlesztésekre egyaránt.

Lényegében az MTQ segítségével objektíven mérhető és fejleszthető az a képesség, ahogyan valaki megküzd a nehézségekkel, stresszel és kihívásokkal az élet különböző területein, elősegítve a személyes és szakmai fejlődést is. Egyfajta önismereti térkép, amely feltárja az erősségeinket és fejlesztendő területeinket a mentális állóképesség terén.

Milyen konkrét területeket mér az MTQ?

Az MTQ kérdőív a mentális állóképesség négy fő (4 C’s) személyes fejlődési területét méri, amelyeken belül konkrét faktorokat is megmutat:

1. Kontroll (Control)
   • Helyzetek feletti kontroll: Az egyén hite abban, hogy képes befolyásolni és irányítani az őt érő eseményeket.
   • Érzelmi kontroll: Az érzelmek kezelése, önmagunk és mások érzelmi állapotának menedzselése.
2. Elköteleződés (Commitment)
   • Célorientáltság: Az ismert és kitűzött célok követése, az ígéretek betartása.
   • Eredményorientáltság: Kitartás és elkötelezettség a célok elérése érdekében, minden szükséges erőfeszítés megtevése.
3. Kihívás (Challenge)
   • Kockázatorientáltság: A lehetőségek kihasználása és a sikerre való törekvés.
   • Tanulásorientáltság: A kudarcokból és nehézségekből való tanulás képessége.
4. Magabiztosság (Confidence)
   • Saját képességekben vetett hit: Bízik abban, hogy képes megoldani a feladatokat vagy fejleszteni a szükséges készségeket.
   • Interperszonális magabiztosság: Képes másokat befolyásolni és kiállni saját véleménye mellett.

Az MTQ kérdőív nem csak az általános mentális ellenállóképességet méri, hanem a személyes fejlődésnek olyan konkrét dimenzióit is, amelyek segítik az egyént abban, hogy jobban kezelje a stresszt, hatékonyabban érje el céljait, és megerősítse önbizalmát mind a személyes, mind a szakmai életében. Az eredmények alapján személyre szabott fejlesztési tervek készíthetők, amelyek támogatják a mentális állóképesség és a személyes hatékonyság növelését.

Ez a mérőeszköz tehát kulcsfontosságú támogatást nyújt az érintetteknek abban, hogy tudatosan dolgozzanak fejlesztendő területeiken és kiaknázzák mentális erősségeiket.

Ezeket a konkrét fejlődési területeket részletesen ismerteti a forrásokban az MTQPlus verziója, amely 68 tétel segítségével méri és segíti a fejlődést.

Hogyan segíti az MTQ kérdőív a személyes fejlődést?

Több módon is támogatja az MTQ a fejlődést:

• Önismeret fejlesztése: Az MTQ feltérképezi az egyén mentális állóképességének különböző dimenzióit (kontroll, elköteleződés, kihívás, magabiztosság), így világos képet ad arról, hogy mely területeken erős, illetve hol vannak fejlesztendő pontok. Ez az önismeret hozzájárul ahhoz, hogy tudatosabban tudjon dolgozni a személyes képességein.
• Személyre szabott fejlődési terv: A kérdőív eredményei alapján egyéni fejlesztési terv készíthető, amely segíti az egyéni tanácsadást és coachingot. Ez a támogatás lehetővé teszi, hogy fókuszáltan, célzottan dolgozzon a mentális ellenállóképesség növelésén.
• Vállalati fejlesztési intervenciós térkép: Az MTQ eredményei ismeretében csapat, divizió szinten fejlesztési programokat tudunk javasolni, melyek nem csak az együttműködéshez, az egyén stabilitásához, hanem indirekt módon a terület pénzügyi sikerességéhez is hozzá tudnak járulni közép- és hosszú távon.

Az MTQ segítségével az emberek tudatosan fejleszthetik mentális ellenállóképességüket, ami jobb stresszkezelést, kitartást, önbizalmat és alkalmazkodóképességet eredményez mind a személyes, mind a szakmai életükben. Csapat- és szervezeti szinten pedig ez direkt hatással van az együttműködésre és a vállalati eredményességre is.

Milyen eredmények mutatják az MTQ hatékonyságát a személyes fejlődésben?

Az MTQ hatékonyságát több kutatási eredmény is alátámasztja:

• Az MTQ segítségével mérhető mentális állóképesség pozitívan befolyásolja az én-hatékonyságot, amely kulcsfontosságú a személyiségfejlődésben és a megküzdési képességekben. Az MTQ-val mért magas mentális állóképesség hozzájárul az egyének jobb stresszkezeléséhez, motivációjához, önszabályozásához és teljesítményéhez különféle élethelyzetekben (pl. tanulás, munka, sport).
• Kutatások kimutatták, hogy az MTQ által feltárt mentális ellenállóképesség komponensei, mint például a kontrollérzet, elköteleződés, kihívásorientáltság és magabiztosság, szoros összefüggésben állnak a jobb pszichés jóléttel, a stresszel való hatékony megküzdéssel és az alkalmazkodóképességgel, amelyek alapvetőek a hosszú távú személyes fejlődéshez és a sikeres életvezetéshez.
• Az MTQ eredményei alapján készült fejlesztési programok megmutatták, hogy a célzott mentális készségfejlesztés hatására nő az egyének kitartása, problémamegoldó képessége és önbizalma, ami a mindennapi kihívások eredményesebb kezelése felé vezet.
• Eredmények azt is igazolják, hogy azoknál, akik alkalmazták az MTQ által támogatott fejlesztési stratégiákat, javult az érzelmi kontroll és a helyzetek feletti irányítási képesség, ami csökkentette a stressz és az érzelmi kimerültség hatásait, ezáltal pozitívan hatva az életminőségre.

Az MTQ hatékonyságát a személyes fejlődésben empirikus kutatások és gyakorlati alkalmazások is igazolják, amelyek kimutatták, hogy az MTQ által mért mentális állóképesség fejlesztése jelentős mértékben javítja az egyének pszichés alkalmazkodóképességét és teljesítményét életük legkülönbözőbb területein, ezáltal javul az össz-vállalati eredményesség is.